2016年08月30日

スローカロリーダイエットとは?

そういえば、約7か月で9キロの減量に成功しました(^^)。栄養士のmorinagaです。

最近、ある記事を読んで、私がしてたダイエットは、これだったのか〜というものがありまして( ´∀` )。
それで検索してみました。

「スローカロリーダイエット」

ちなみに、説明でまとまってるのはこのサイトでしょうか。


簡単にざっくりいうと、
食物繊維を上手にとって血糖をあげない食べ方を基本とし、効率のいい代謝を意識して、食べすぎの習慣をなくしていく。
あ、これ、私が意識していたことです( *´艸`)。

野菜から食べることは、「べジファースト」と言われていて、今の食事指導では基本の内容ですね^^。

・野菜から食べる
・ゆっくり噛んで食べる
・玄米や麦の利用
・「まごわやさしい」食品を取り入れる

そんなに難しいことではなかったです。
夏太りした方は、ちょっと食事の内容や食べ方を変えてみるのもおすすめです♪
posted by morinaga at 07:46| 神奈川 ☁| 子育てママの健康改善日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする