2016年05月02日

連休の血糖コントロール、乱れやすいのでご注意を。

現在、連休の合間の平日。
お休みをとって長期休暇中の方もいらっしゃれば、いつも通りの生活をされてる方もいらっしゃると思います。
当院は通常通りに診療しております。

しかし、イベントも多く、外食も増えるこの期間、食べすぎや生活リズムを崩しやすい人も多いんです。


特に4月に新生活が始まり、疲れがたまっていたところに連休の疲れが加わると大変💦
いつも通りの生活リズムを心がけてちょうどよいくらいでしょうか?


ポイントだけ抜粋。

❤高脂肪の食事はできるだけ避ける。
❤いつも通りの就寝時間には寝るように心がける。
❤規則正しい食事時間と適度な活動量を意識する。
❤お酒もほどほどに。

糖尿病でなくても、連休明けにだるさや疲れを感じる人は多いようです。
連休明けを笑顔で迎えたいものです(*^^*)。
posted by morinaga at 07:46| 神奈川 | 健康ニュース紹介 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年04月25日

糖尿病足病変、AAAスコアで該当したら足のチェックをお勧めします。

興味深いニュースが。

糖尿病の合併症として、糖尿病腎症、網膜症、神経障害があげられます。
神経障害の初期は足の裏や指のしびれ。
これが進行し、高血糖による血管障害、免疫低下も加わり、痛みややけどに鈍くなり、傷などに気づきにくく、化膿しやすい状態に。
こういった糖尿病の足病変が原因で下肢を切断する人が年間1万人以上と言われています。

開院当時から足病変にどう関わっていくか、当院でもテーマにしています。


以下の質問で7点以上に当てはまる方は、通院先で積極的に足の相談をしてみてはいかがでしょうか。

5つの質問。
  • 糖尿病歴15年以上である     2点
  • メガネでも視力0.5以下である   6点
  • 腎臓の治療を受けている     2点
  • ひとり暮らし/独身         3点
  • 肉体労働をしている         4点
posted by morinaga at 15:09| 神奈川 ☁| 健康ニュース紹介 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年04月22日

バランスの取れた食生活で死亡リスクが低下!?

院長に渡された記事。

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「食事バランスガイド」にそった食生活を送っている人ほど、全死亡や血管疾患死のリスクが低いという有意な関連が認められたという内容。

食事バランスガイドってなんでしょう?って人も多いかもです。
2005年に作成された、主食、副菜、主菜、乳製品、果物の1日の摂取バランスを独楽(こま)型のイラストで分かりやすくしたものです。

食事バランスガイド(農林水産省)

「バランスの良い食事をしましょう」って言うのは、抽象的で心に響きにくいので、私はあまり好きではないんですが(笑)、自分の体に必要な栄養素を適切にとることは、身体を健康に保つための基本だとは思います(^^)。
自分の食生活が、バランスがとれているかどうか、一度バランスガイドで比較してもいいですし、栄養士と話す機会があれば聞いてもいいですね🎵


posted by morinaga at 16:38| 神奈川 ☁| 健康ニュース紹介 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年04月09日

ジュースを飲む習慣はやっぱり無い方がいいかな・・・

当クリニックでも今月はジュースに入っている糖分をステック砂糖で換算して展示してますが。
ジュースの存在を「悪」とはしませんが、ジュースを飲むことを習慣にすることはやっぱり控えた方がいいかな・・・とは思います(^^;。


いきなり高血糖指摘された・・・という患者さんの食生活を聞くと、多いのが「毎日ジュースたくさん」。
ジュースを飲む習慣がある人は意外と多いという印象を受けます。

実は砂糖には依存性があるといわれていて、過剰摂取が続いてしまうと、体には悪影響の合併症も指摘されています(><)。

当院では来月、「習慣を変える30日チャレンジ」を企画予定。
ジュースを毎日飲んでるけど、健康のためにやめた方がいいんじゃないかと思ってらっしゃる方、ぜひ、一緒にチャレンジしませんか?(^^)

posted by morinaga at 08:37| 神奈川 ☁| 健康ニュース紹介 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月25日

ウォーキングのすすめ

院長もドクターズファイルで言ってましたが、健康のためにはとにかく歩く、動き回ることを勧めてます。

ウォーキング頑張るぞo(`^´*)、動きやすい服装で最低30分以上!!


・・・ではなく( *´艸`)、

無理せず、日々、少しでも歩いての移動を取り入れる、ところから。


あわただしい日常で、歩いてる時間なんてない!という方も多くいらっしゃると思います。

私もせっかちなのでわかります(笑)。自分の時間なんてないのよー( ω-、)という日々です。

でもでも、ご自分の健康のために少しでも歩数を稼げますように。


王道としては、


エスカレーターやエレベータをつかわず、階段を使用する。

目的地の一駅手前で降りて歩く。

車移動より電車移動。

オフィスでは内線電話を使わず、直接会いに行く。


もう時間と余力があれば、小銭を稼ぐように歩くべきですね(笑)。

それを習慣づけること。

健康を気にしているなら。



歩くことを習慣づけるための応援団がいると楽しんで取り組めそうです♪


万歩計。

これは、いろいろなタイプがあるのでお気に入りの物を選んでください♪


昨日、私が紹介したような万歩計(脈拍なども測定してスマホでデータが見れます)は高価ですが、私は自分の誕生日プレゼントとして購入しました(^_^;)。

スマホで無料の歩数計アプリを利用している人もいますし、歩数に応じてお遍路や日本一周できるゲームのような万歩計も売られています。

お気に入りの万歩計を探すためにお店を見て回るところからはじめてもいいですね(((o(*゚∀゚*)o)))


あとは、歩き友達がいればいいですよね。

神奈川県はウォーキングの会も多くあるそうです。・・・たまに私も参加していますが(;'∀')。

同じ趣味を持っている人と、お店や場所巡りのウォーキングも楽しそうです。

一緒に歩けなくても、歩数を競う友達を見つけるのもいいですね(・∀・)人(・∀・)


私も、また頑張ろう〜って気がしてきましたっ。

1か月の平均歩数、6530。

プラス4000歩。・・・まずはプラス1000歩を意識して(* ̄∇ ̄*)。


参考サイト





posted by morinaga at 20:36| 神奈川 ☁| 健康ニュース紹介 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする