2016年07月01日

食物繊維をとる方法

morinagaも毎日食事記録をつけているのですが、食物繊維が足りないことも多々ありまして(笑)。
気休めと言いますか、家にはトクホの商品も置いてあったりします(笑)

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昨日に引き続き、食物繊維についての続きです。
テレビの内容はこちら。

きょうの健康、食物繊維のスーパーパワー(2)

具体的に増やす方法が紹介されていますね(^^)。
毎食、ちょっと気にすればとれるのですが、外食や惣菜が多いと、なかなかうまくいかないことも。


食物繊維は肥満、生活習慣病の予防だけでなく、血糖の急激な上昇を抑えたり、便通をよくしたりアンチエイジングや美容にも効果があるという有名な栄養素です(*´▽`*)。

水に溶ける性質のものと溶けにくい性質のものと大きく2種類の食物繊維があります。
水溶性は海藻、果物に多く、不溶性は穀類、野菜に多く含まれています。

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当院では今日から食物繊維の展示やってます( *´艸`)
posted by morinaga at 08:00| 神奈川 ☁| 子育てママの健康改善日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月30日

食物繊維どれだけとってるかな?

「きょうの健康」で食物繊維を取り上げていました。
録画して見ましたよー( *´艸`)

まとめはこちら。
きょうの健康、食物繊維のスーパーパワー(1)

現代人は食物繊維が足りてない。
食物繊維はいろいろ体にとっていい影響あるのに。
それはなぜか?

なーんと、穀類の摂取が減っていることで、食物繊維が減っているんだとか。
特に精製された穀類が摂取されるようになり、ますます繊維不足に。

ということは、穀類(主食)で工夫すれば食物繊維の摂取量は増やせる!

ということで、私も主食量は少なめにしていますが、今年からずっと玄米のようなものを半量混ぜて摂るようにしてました。
子供たちも嫌がらないので、これからは玄米中心にしてもいいかな(^^)。
それにアマランサスやキヌアを混ぜて、家族用健康ブレンド米をつくるのもよいですね(*´▽`*)。

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もちろん、野菜や果物も1日5皿を目安にとりたいところですね♪

ちなみに、当院では明日から食物繊維のミニ展示やってます。
いらっしゃった方は見てみてくださいね♪ヽ(´▽`)/

posted by morinaga at 13:06| 神奈川 ☁| 子育てママの健康改善日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月24日

LINE@の毎日健康日記も今月まで(^-^)。

4月の終わりから6月まで限定で、morinaga が実際、自分の生活を見直してLINE@で毎日レポートしてました。

まあ楽しいお仕事と言えば楽しいんですけど(笑)。手探りでこうなっちゃいましたし。


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見た目反応はなくても、スタッフも見てくれてたようで、栄養士のhoriuchi も、同じ健康管理アプリで記録をつけ始めたそうで( *´艸`)。
なにか行動を起こすきっかけになっただけでもうれしいです♪


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LINE@の当院サイトを紹介するのがよくわからず、QR コードを張りつけるくらいしかできませんが、今後もなにかいい形で継続できればと思います。

ここから、ホーム画面を見ていただければ(^^)。


7.8月はとりあえず週一更新を目指しますが、健康維持のための生活は続けたいと思っています♪
posted by morinaga at 09:15| 神奈川 ☁| 子育てママの健康改善日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月15日

ラーメンは麺半分、野菜大盛り(笑)。

とある激辛ラーメン屋へ。
事前調査によると、私が注文しようと思ってたラーメンが930キロカロリーほどあるとな(; ゚ ロ゚)

これはどうしよう?と悩みまして( *´艸`)。
で、ネットで、麺の量も野菜の量も調整できると分かり、注文したのがこちら!!

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辛さレベル8.麺半分、野菜大盛り!!!

さっそく栄養計算(笑)。
辛口担々麺と野菜炒めでこのラーメンとほぼ同じカロリー。
ということは、担々麺を半分にして、野菜炒めを1.5倍で計算すると。
推測716キロカロリーということになりました( ≧∀≦)ノ
これならOK🆗✌(笑)。

ここ、院長の好きなラーメン屋w
院長、ラーメン好きらしいです。


posted by morinaga at 12:53| 神奈川 ☁| 子育てママの健康改善日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月01日

薬膳ランチと漢方薬

今日は薬膳ランチ♪ヽ(´▽`)/

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前も言いましたが、薬膳は特別なものではなく、自分の体調に合わせて選ぶと、なんかいいね(*σ>∀<)σ

併設で漢方薬局あったので話を聞いてみたら、1日800円、毎日欠かさず半年も飲み続けないと効果が出てこないけど、予算は大丈夫ですか?と聞かれ、残念無念(笑)。15万ほどの予算は無理です(TДT)。

ちなみに、生薬は、普通に病院で出される漢方薬の2倍ほどの効果が期待されるそうw(゜o゜)w

うーん、そういえば院長は漢方薬に強い大学出身で、漢方薬の処方もわりと前向きって聞いたなぁ(* ̄∇ ̄*)。
明日、相談してみよう( ̄▽ ̄;)。
posted by morinaga at 16:28| 神奈川 ☁| 子育てママの健康改善日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする