今日の朝、LINE@のホームでも書いたのですが(;'∀')。
数年前から登録してる健康管理アプリを久々に開けました(笑)。
食べたものをざっくりと記入。
朝:発芽玄米入りご飯(小)、納豆ミニパック、シラスときゅうりのショウガ和え、みそ風温麺→454キロカロリー。
昼:ふりかけごはん、青椒肉絲、五目煮、卵焼き、枝豆→588キロカロリー。
間:生ハム→27キロカロリー
夕:発芽玄米入りご飯(小)、ぶりの煮付け、切り干し大根と水菜のサラダ、にんじんたくさん中華スープ→686キロカロリー。
で、計1755キロカロリー。
昼:ふりかけごはん、青椒肉絲、五目煮、卵焼き、枝豆→588キロカロリー。
間:生ハム→27キロカロリー
夕:発芽玄米入りご飯(小)、ぶりの煮付け、切り干し大根と水菜のサラダ、にんじんたくさん中華スープ→686キロカロリー。
で、計1755キロカロリー。
結果は、まあまあです(笑)。
エネルギーの不足の指摘より、カルシウムの不足や塩分の過剰が気になります。
もともと固定のレシピの調味料までは操作できないので、もう少しは減塩だとは思うのですが(;´∀`)
あとは、これが日々続けばいいんだけど(;'∀')。
ちなみに、LINE@では、しばらく自分の摂取カロリーを表示しようかと思うので、よかったら応援してください(笑)(笑)
そのうち、自分や家族はどのくらいを目安にエネルギーをとればいいのか、記事をアップしたいと思います♪